Терапевтический эффект и гармония: почему женщине полезно заниматься творчеством
Нормализовать гормональный фон с помощью шитья или вязания. Разогнать мыслительные процессы в танце. Залечить психологические травмы кистью и красками. Думаете, это просто кликабельные заголовки? Вовсе нет. Каждый из таких тезисов доказан сотни раз. Не только учёными, но и обычными женщинами, для которых творчество стало поистине целительными средством. Берите на вооружение и пробуйте на себе. Ну… вместо похода в аптеку.
«Шить, как говорится, хорошо!»
Ещё в Древней Руси девочек обязательно учили рукоделию. Справляться с ниткой и иголкой должны были женщины любого статуса. При этом рукоделие выполняло не только утилитарную функцию. Творчество позволяло не предаваться праздности, от которой, кстати, и до греха недалеко. А для детей это ещё и мощный инструмент: развивает мелкую моторику, мозг и чувство вкуса.
Светлана шьёт с самого детства. Более 20 лет делает это профессионально. Сейчас ещё и учит девочек рукоделию. К тому же, она мама трёх дочек. Как никто знает, насколько важна женская гармония и спокойный ум. Если не достичь дзена, то хотя бы приблизиться к нему, помогут… руки. А точнее – пальцы.
Мнение эксперта. Светлана, швея: «Женский ум, в отличие от мужского, очень подвижный. Это физиология. Поэтому нам так важно останавливать потоки мыслей. Рукоделие реально помогает. Мы начинаем концентрировать внимание на своих кистях, ощущениях в пальцах. Считаем петли, если речь о вязании, или следим за строчкой на ткани. В результате из тела уходит лишнее напряжение, разум освобождается. Наступает медитативное состояние.
И ещё, знаменитая фраза Сухомлинского про ум на кончиках пальцев актуальна не только для детей. Затрагивая зоны на руках (такая случайная акупунктура) мы оздоравливаем организм, прокачиваем мозг».
Двигай телом!
Уж сколько раз твердили миру: движение – это жизнь. Но лень и прокрастинация чаще берут верх. А знаете, что важно? Найти свой вариант активности. Танец – венец творчества. Но если о сцене вы не грезите, можно двигаться для себя… во имя себя, о себе.
Алёна – опытный практик интуитивного, потокового танца. Экстатик-дэнс – выражение себя, своих чувств, мыслей через движение и ритм. Можно экспериментировать самостоятельно. Но лучше найти проводника. По мнению последователей, это чуть ли не метод психотерапии.
Мнение эксперта. Алёна, практик интуитивного танца: «Танец поможет услышать свой внутренний голос, состояния и ощущения. А ещё прожить эмоции, которые застряли в теле и отравляют его, снять напряжение и блоки. Пробудить свою стихийность и радость каждого момента Жизни. Это своего рода телесная психотерапия. Моя глубокая практика базируется на 3 китах: Дыхание, Движение, Звучание».
Кстати, гений Майя Плисецкая с помощью танца справлялась с болезненными воспоминаниями и трудными периодами. Берём пример. И вовсе не обязательно быть великой балериной, чтобы использовать этот творческий инструмент.
Остановить мгновение, чтобы побыть «в моменте»
Фотограф Юля называет себя фототерапевтом. За эстетикой снимков скрывается глубокая работа над собой. Фототерапия помогает моделям увидеть себя другими глазами, почувствовать своё тело. А для фотографа – это возможность быть в моменте и созерцать.
Мнение эксперта. Юля, фотограф: «Стараюсь замечать интересные детали. Вокруг столько прекрасного. Фотографируя, отвлекаюсь от хмурых мыслей, появляется чувство наполненности, удовольствия».
Британская художница Трейси Эмин в детстве пережила насилие и уверяет, что выжила только благодаря искусству. Творчество стало для неё интенсивной терапией. Но оно помогает не только в критических ситуациях. Просто попробуйте разные варианты – от рукоделия до заметок в соцсетях. Жизнь станет чуточку гармоничнее.
